SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Szanowny Panie Ronnie! Mam takie pytanie. Jestem kobietą, 25 lat. Nie mam żadnego doświadczenia z siłownią. Moim celem jest zrzucenie paru kilogramów tłuszczyku. Wiem już wystarczająco dużo o diecie i zaczęłam ją stosować. Przeczytałam już całkiem dużo na temat treningów. Uznałam, że nadszedł czas rozpocząć moją przygodę z siłownią! Czy ten [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 02:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Szanowny Panie Ronnie! Mam takie pytanie. Jestem kobietą, 25 lat. Nie mam żadnego doświadczenia z siłownią. Moim celem jest zrzucenie paru kilogramów tłuszczyku. Wiem już wystarczająco dużo o diecie i zaczęłam ją stosować. Przeczytałam już całkiem dużo na temat treningów. Uznałam, że nadszedł czas rozpocząć moją przygodę z siłownią! Czy ten [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-03 20:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wprowdzaj modyfikacji jak dasz w dniu 1 wykroku to na drugi dzień ucierpi na tym tylni i martwy ciąg Po co wprowadzać do wiosłowania sztangę łamaną ? Uginanie z łamaną może być

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 12:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    @ronnie220, jak poprawić wyniki siłowe w WL? Mam taki problem, że od pół roku ogarnął mnie zastój na strasznie niskim pułapie. O ile w przysiadzie mogę dokładać z dnia na dzień, tak w WL 5 kg sprawia mi problem. Co może być tego przyczyną? Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie, ale podobnie jest z dipsami, a np. wyciskanie sztangielek na skosie [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 19:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    @ronnie220, jak poprawić wyniki siłowe w WL? Mam taki problem, że od pół roku ogarnął mnie zastój na strasznie niskim pułapie. O ile w przysiadzie mogę dokładać z dnia na dzień, tak w WL 5 kg sprawia mi problem. Co może być tego przyczyną? Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie, ale podobnie jest z dipsami, a np. wyciskanie sztangielek na skosie [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 11:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanko do forumowiczów co ćwiczą planami od ronnie 220,czy środkowy dzień z zesatwu np push1-pull-push2, to jest pull1 czy robicie na zmianę 1,2 bo ja cały czas robiłem 1 czy to pull czy push i pewnie popełniłem błąd? Obojętne. Robisz postępy? Więc nie zawracaj gitary takimi pytaniami.

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-30 09:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    1 dzień treningu siłowego to za mało. Przynajmniej 2.Jeśli domowe warunki-poszukaj odpowiednich tematów.Ja pomagam ludziom posiadającym przynajmniej podstawowy sprzęt. Tylko nie zaczynaj ze wszystkim na hura.Stopniowo.

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 13:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli zostaje mi żuraw,uginanie,prostowanie itp. wszystko co nie obciąża stopy?Z takich ćwiczeń mam stworzyć dzień treningowy nóg?

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 16:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie robie trening na masse mam 180 wzrostu i 73 kg wagi. I codziennie robie pompki wieczorem jak kładę sie spac około 35 na raz i biegam co 2 dzień czy robienie co dziennie pompek jest dobre czy nie za bardzo oczywiście w poniedziłki srody i piatki mam siłownie :)

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 22:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli zostaje mi żuraw,uginanie,prostowanie itp. wszystko co nie obciąża stopy?Z takich ćwiczeń mam stworzyć dzień treningowy nóg? Na to wygląda.

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 21:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie tułowia 3X12 Unoszenie sztangi przodem stojąc 3X12 Do tego brzuszki co 2 dzień czyli wtorek czwartek sobota 6 seri po 15,19,19,15,15 i maxymalnie ile mogę . Codziennie robie pompki przed snem 1 seria maxymalnie ile mogę około 40 . I bawie się codziennie ściskiem na przedramię ściskam go tak z nudów . Również mam drążek w pokoju i [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 14:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałem się dowiedzieć czy w Etapie 4 mogę dołożyć 4 dzień treningowy ? żeby tak to wyglądało Tydzień 1-A/B/A/B ? Czy to już będzie za częsty trening ? Za dużo. 3 sesje w zupełności wystarczą. Pamiętaj,że mięśnie nie rosną podczas treningu ,tylko wtedy,gdy ODPOCZYWAMY.

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-01 09:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    @ronnie220 Ćwiczenie 3 razy tego samego w tygodniu jest chyba złe. Mięśnie powinny mieć odpoczynek wiecej niż 2 dni. Np. Poniedziałek - Biceps , triceps Środa , klata nogi itp , itd. Chodzi mi teraz o 2 Etap ćwiczeń , specjalistą nie jestem , ale chyba tak powinno to wyglądać. Zmieniony przez - qazwsc w dniu 2014-05-03 22:57:21 Długość [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-04 14:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie dotyczące martwego ciągu czy można go na początek zastąpić ćwiczeniem " dzień dobry" ? Nie chciałbym zaczynać od mc tylko wzmocnić prostowniki i potem próbować ;)

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 18:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko. mnie ten ból trzyma już z 6 dzień i nie chce przejsc

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-15 14:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok to co drugi dzien trening a sa jakies przeciwwskazania jeslibym wzial i w dni nietreningowe w tym przypadku wsadzil basen jako cardio? Chodzi mi o takie energiczne plywanie kraulem a nie zabka :)

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 15:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy do twojego FBW można dorzucić w któryś dzień power clean? Czy dopóki nie zrobię siłowo porządku z podstawowymi bojami darować sobie? Dzisiaj z ciekawości zrobiłem to ćwiczenie, technika zapewne leżała, ale czułem się o wiele lepiej niż kolejny raz machając statycznie sztangą.

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-27 22:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za odpowiedź. Jeszcze pytanie. Czy martwy ciąg można robić razem z przysiadem w jednym dniu? Czy na rozpisce "przysiad" znaczy tylko tyle czy jest to przysiad z obciążeniem? Bo chciałabym robić przysiad z hantlami i piłką między plecami a ścianą (pracuję też nad mobilnością i prostymi plecami). MC i taki przysiad - nie będzie nokautu? [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 16:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanko odnośnie stworzenia planu do moich ćwiczeń: trenuję z ciężarami już tak 2,5-3 miesięcy praktycznie po 6 razy w tygodniu ok. 3 godziny dziennie (wiem że, długo ale, wcześniej tego nie wiedziałem myślałem że, jak dłużej będę ćwiczył to szybciej będą efekty) Sylwetka się ładnie rozrosła aż każdy jest w szoku że, przez tak krótki czas [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 14:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanko odnośnie stworzenia planu do moich ćwiczeń: trenuję z ciężarami już tak 2,5-3 miesięcy praktycznie po 6 razy w tygodniu ok. 3 godziny dziennie (wiem że, długo ale, wcześniej tego nie wiedziałem myślałem że, jak dłużej będę ćwiczył to szybciej będą efekty) Sylwetka się ładnie rozrosła aż każdy jest w szoku że, przez tak krótki czas [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-19 13:15:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)